Hakbyist

ก็ตามปกติของต้นปีต้องมีการเสียภาษี ระบบของสรรพากรเค้าก็ทำมาใหม่มีการใช้ 2-factor ในการยืนยันตัวตน

ทีนี้ผมก็ไปเจอว่าเราสามารถที่จะ reset password ของใครก็ได้ที่เค้าได้ลงทะเบียนยื่นภาษีออนไลน์

โดยที่ต้องมีการยืนยันตัวตนโดยเบอร์โทรศัพท์ (โน๊ตว่าเค้าแก้ไปแล้วนะครับ จะทำตามนี้ไม่ได้ละ)

โดยเรารู้แค่เลข 13 หลัก วิธีการก็คือเปิด browser สองอันครับ อันแรกเป็นของเรา อันที่สองเป็นของ

คนที่เราต้องการ reset ให้ขอ reset รหัสผ่านทั้งของเราและของคนที่เราต้องการ reset

พอได้รหัสยืนยันของเราทางมือถือให้ใช้พวก temper data ดักข้อมูลคนที่เราต้องการ reset ในหน้า reset

จะเห็นว่ามันจะ redirect ไปที่ url

https://efiling.rd.go.th/rd-web-edge-service/profile/rd-profile/account/verify-otp-forget-password/R7UG6J/123456

ไอ้ url นี่เราจะแก้ parameter สองอันสุดท้ายเป็นที่เราได้รับครับ คือรหัสอ้างอิงกับรหัสตัวเลขที่เราได้

มันก็จะ redirect ไปหน้า reset password ของอีกคนโดยใช้ otp ของเราครับ

ผมมีอาการปวดหลังมานานมากแล้วแต่ยังไม่เข้าใจสาเหตุที่ทำให้ปวดหลังเสียที อาการคือหลัง ๆ นอนอยู่เฉย ๆ

ชันเข่าแล้วมีอาการปวดแปล๊บขึ้นมา ซึ่งก็เป็นที่เส้นประสาทแน่ ๆ อาจจะเป็นกล้ามเนื้อแถว ๆ ก้นอักเสบไปทับเส้น

ทีนี้หลัง ๆ มาเริ่มมีอาการปวดร้าวมาด้านหน้าข้าง ๆ กระเพาะปัสสาวะ ถ้าเอาพวก foam roller ไปกดจะรู้สึกปวดมาก

ผมก็ลองค้นเรื่อย ๆ จนเจอว่ากล้ามเนื้อแถวนั้นทำหน้าที่หมุนขาเข้าออกจากลำตัว เมื่อลองหมุนขาแล้ว

ปรากฎว่าไม่สามารถหมุนเข้าด้านในได้ (หมุนเท้าให้ปลายเท้าชี้เข้าด้านในลำตัว) เลยฝึกหมุนเท้าเข้าออก

ผลปรากฎว่าอาการปวดทุเลาลงและเริ่มปวดสองข้างจากที่ปวดด้านซ้ายด้านเดียว เลยเข้าใจว่าปัญหาคือ

กล้ามเนื้อตรงก้นไม่แข็งแรง พอพยายามออกกำลังก็ออกไม่ถูกจุดเช่น squat มันไม่ได้ทำให้การหมุนเข้าออกแข็งแรงขึ้น

วิธีแก้คือต้องออกกำลังให้ตรงกับการใช้งานด้วยมันจึงจะแข็งแรง ยังไงจะ update เรื่อย ๆ จนกว่าจะหายครับ

สำหรับวิธีการออกกำลังกล้ามเนื้อก้นให้ออกตามนี้ครับ อ่อมีอีกอย่างครับเปลี่ยนที่นอนเป็นยางพาราครับจะช่วยได้เยอะ

โดยเฉพาะตื่นมาแล้วปวดหลังนี่เกิดจากเวลานอนแล้วกล้ามเนื้อไม่ได้พักครับ ไม่รู้ว่าทำไมเหมือนกันเพราะเราหลับ

แต่ถ้านอนที่นอนยางพาราอาการจะดีขึ้นครับ